4 вещи, которые делают нас счастливыми

Нейробиологи о том, что делает нас счастливыми.

Так, нейробиолог из Калифорнийского Университета Алекс Корб поделился рядом открытий, которые помогут стать счастливее.

Во-первых: Задайте себе следующий вопрос: «За что я благодарен?». Чувство благодарности воздействует на мозг на биологическом уровне.

Знаете, как работает антидепрессант «Бупропион»? Он повышает выработку нейромедиатора дофамина. Именно так работает и благодарность. А знаете, что делает «Прозак»? Повышает выработку нейромедиатора серотонина. Так работает признательность.

Благодарность не только делает ваш мозг счастливее, она создает позитивную цепочку обратной связи в ваших взаимоотношениях. Поэтому проявляйте эту благодарность по отношению к людям, о которых вы заботитесь.

Во-вторых: Если Вы чувствуете себя отвратительно, дайте этому чувству название. Грусть? Тревожность? Злость? Это снижает неприятные ощущения.  Опишите эмоцию несколькими словами,  и это поможет снизить ее воздействие.

Древняя методика медитации использовала это на протяжении сотен лет. Обозначение эмоций  —  это фундаментальный инструмент осознанности. Оно воздействует на мозг очень сильно, снижая напряжение лимбической системы.

В-третьих: Принимайте решения. Нейробиология доказывает, что принятие решений уменьшает наше беспокойство и тревожность.

Иногда это сложно сделать. В таком случае нейробиологи советуют принимать «просто хорошее», а не самое не искать «абсолютно верное» решение. Ведь такая постановка вопроса, сама по себе вызывает стресс.

Основная изюминка в том, что, когда вы принимаете решение о цели и достигаете ее, вы чувствуете себя счастливее..

И, четвертое: Прикасайтесь к людям. Все мы хотим ощущать любовь и принятие других людей. Когда мы этого не чувствуем, возникают болезненные ощущения. Мозг реагирует на это как на физическую боль. Отвержение ощущается не просто как разбитое сердце, ваш мозг ощущает это, как перелом ноги.

Прикосновения и объятия нужны чтобы мозг чувствовал себя счастливым.  «Один из ключевых способов выделить окситоцин —  касание, говорят нейробиологи. Достаточно даже небольших касаний, вроде пожатия руки или похлопывания по плечу. С людьми более близкими старайтесь прикасаться друг к другу чаще.