Заметки о прфилактие нарушений опорно-двигательного аппарата
На сегодняшний день существует, как минимум, три подхода в профилактике и реабилитации проблем опорно-двигательного аппарата.
Первый подход: консервативный.
Операция, фармакологические препараты, физиотерапия, массаж. Процедуры, которые на слуху и многим знакомы. (Отметим тот факт, что опытные нейрохирурги и вертебрологи утверждают, что далеко не во всех случаях необходимо оперативное хирургическое вмешательство. Например по удалению грыжи межпозвоночного диска).
После операции в лучшем случае людей отправляют для реабилитации на физиотерапию и массаж. И это, конечно, не плохо.
Но представьте: операция завершена, на массаж вы ходите регулярно с завидной периодичностью – а боль не проходят. Возможно, той адской, изматывающей боли, когда ни спать, ни есть, ни жить не возможно — нет. Но остается зудящая, ноющая, возвращающаяся время от времени боль. И в голове вопрос: «Опять на операцию?!».
Если вы обратитесь к знающему вертебрологу или мануальному терапевту, они после лечебного сеанса могут посоветовать заняться адаптационной физической культурой или кинезиотерапией на современный лад – это начало следующего подхода.
Второй подход: адаптационный.
Нужно заметить, что в этой сфере есть прекрасные специалисты: врачи и инструктора, которые научат вас чувствовать спазмированные мышцы, покажут индивидуальные комплексы упражнений для решения вашей проблемы. И если, вместо операции, вы приобрели свою собственную «двигательную аптечку», то есть знаете, какие движения сделать, чтобы снять боль и напряжение в мышцах и суставах, — то вы испытываете существенное внутреннее облегчение. Вы поймете, что не обязательно запускать свою костно-мышечную систему и опять доводить себя до операционного вмешательства.
И все же, особо любопытный и жадный до жизни и самопознания человек продолжается задаваться вопросом: «В чём же дело? На массаж хожу, упражнения делаю, а больное плечо (шея спина или колени…) дают о себе знать?»
Сегодня ответ на этот вопрос существуют. Мы переходим к сфере реабилитации и профилактики, которая называется соматикой или сферой соматического движения.
Третий подход: соматический.
На Западе соматикой называется ряд дисциплин, использующих холистический (целостный) подход к человеку, когда деятельность сознания и тела понимается как взаимообратная. В рамках этого подхода, происходит обучение осознанному движению, осознанному владению телом.
Владение телом подразумевает ясное понимание того, как мы обращаемся со своим телом в каждый отдельный момент: не только, когда двигаемся, но и в состоянии полного покоя.
Если вы занимаетесь соматическим подходом, Вы вступили на путь основательного и глубинного выздоровления.
От занятия к занятию, с помощью движения с направленным вниманием, вы заново узнаёте себя. Вы знакомитесь с объективным устройством своего тела, вы с удивлением обнаруживаете двигательные стереотипы (привычки) присущие только вам, вы учитесь чувствовать и распознавать оттенки своих эмоций, и то, как они формируют или расслабляют ваши мышечные зажимы..
Например, вы вдруг обнаруживаете, что когда сидите за компьютером, то очень напряжённо держите мышку, из-за чего ваш плечевой сустав и шейный отдел подвержены постоянным микротравмам. Или после бурного разговора с начальством у вас разболелся затылок, или появилась привычная боль в спине, и т.д.
Один из важных критериев соматического подхода — это ненасилие над собой и своей психикой и полное отсутствие критики и оценки по отношению к себе.
Вы – исследователь, и если посчитаете важным избавиться от ненужного двигательного стереотипа, то будете делать это постепенно и основательно, пока новая удобная модель движения не станет вам родной.
Поскольку занятия по соматическому движению используют целостный подход, они позволяют вам исследовать свои поведенческие привычки, мышечное реагирование на стресс, эмоции. Занятие развивает вас, притом ненавязчиво, и в меру вашего собственного желания.
Как любой основательный эксперимент, соматический подход исследует причину происхождения боли. Когда вы видите причину и знаете, что с этим делать вы обретаете двигательную и поведенческую свободу.
В завершении, нужно добавить, что все три подхода заслуживают искреннего уважения, и могут прекрасно сосуществовать друг с другом. Одному человеку удачно сделали операцию, и он регулярно поддерживает себя походами к мануальному терапевту или массажисту, не доводя себя до обострения. Кто-то выбирает путь лечебной гимнастики. Кто-то идёт основательным путем, понимая: чтобы стать здоровым, нужно поменяться самому. А кто-то совмещает и то, и другое: на фоне больничного лечения или массажа, постепенно начинает основательную работу по изменению двигательного и поведенческого стереотипов.
Думается, что в свете выше сказанного, можно с точностью сказать одно: вы обладаете свободой выбора. На какой путь к здоровью вы ступите — зависит только от вас. Приглашаю Вас стать здоровым!
С уважением к своим настоящим и будущим клиентам. Инструктор по соматическому движению (метод льденкрайза)
Постникова Дарья.