Йога для женского здоровья

Заезды в 2025 году: 11-16 апреля, 25-30 мая, 4-9 июля, 10-15 августа, 7-12 ноября, 19-24 декабря

Устали бороться с гормональными бурями, приливами или ощущением, что ваше тело вас не слушает?

Этот ретрит — ваш ключ к обновлению. За 4 — 5 дней вы не просто отдохнете, а перезапустите организм, вернете контроль над здоровьем и раскроете внутреннюю энергию, о которой давно мечтали. 

Что вас ждет:

Йога для гормонального баланса

• Специальные асаны, работающие с щитовидной железой, яичниками и надпочечниками. 
• Практики для улучшения кровообращения в органах малого таза, что усилит либидо и сексуальное здоровье. 
• Упражнения для укрепления тазового дна: профилактика опущений, повышение тонуса, избавление от дискомфорта.
• Снижение симптомов климакса
• Дыхательные техники (пранаямы), снижающие приливы и тревожность. 
• Медитации для нормализации сна и стабилизации эмоций. 

Стройность и энергия через питание

• сможете составить рацион своего питания, без жестких ограничений поддерживающий женское здоровье
• индивидуальные консультации от дипломированного нутрициолога.
• Сбалансированное меню с акцентом на продукты-«друзья» гормонов: адаптогены, фито эстрогены, антиоксиданты. 
•  Лекции о том, как поддерживать метаболизм и сохранять легкость после ретрита. 
• Раскрытие женской уверенности

Терапевтические практики для принятия своего тела. 

 

Ожидаемые результаты:

• Снижение веса за счет детокс-рациона и активизации метаболизма.
• Уменьшение симптомов ПМС и климакса (приливы, раздражительность, усталость).
• Хороший тонус мышц тазового дна — легкость движений, улучшение интимного здоровья.
• Прилив энергии и хорошего настроения

 

Расписание

День заезда

18.00 — 19.00 сбор участников,

19.00 ужин

20:00 Ознакомительная беседа. Организационные моменты

 

1 день:

08:00 – 09:00 Вводная Йога-практика «Принятие своего тела»

Фокус направлен на ощущение своего тела, пробуждение сил, гармонизации гормональной системы и женской энергии

09:00 Завтрак

10: 00 Прогулка, скандинавская ходьба

11:00 Лекция «Гормональная система. Влияние йоги на гормональную систему женского организма. Работа щитовидной железы. Противопоказания.

12:00- 13:30 Практическая часть. Методы воздействия на эндокринную систему через практики Йоги.

13:30 Обед. Свободное время

16:00 Лекция.  «Правильное питание для сохранения здоровья и красоты»

17:00 Практика «Дыхательные практики (пранаямы) для улучшения деятельности половой системы»

18:30 Ужин

20:00 баня с аромамаслами

2 День Вторник

08:00 Утренняя практика для лимф дренажа

09:00 — Завтрак

10:00 – 11:00 Прогулка. Скандинавская ходьба

11:00 Лекция «Физиология женской репродуктивной системы. Климакс и климактерический переход.

Особенности практики в разные фазы цикла. Как трансформируется женская сексуальность в климактерический период и как мягко и гармонично войти в этот период.

12:30 Практика йоги в разные фазы цикла.

13:30 Обед. Свободное время

15:00 Лекция «Метаболический синдром: Лишний вес и гормональный фон»

Инсулинорезистентность, йога практика при метаболическом синдроме.

16:00 Свободное время

17:30 Практика  Йоги  направленную на укрепление опорно-двигательного аппарата.
19:00 Ужин

20:00 Дыхательные практики и медитативный сон для снятия стресса

21: 00 Свободное время

 

3 День

08:00 Йога для эндокринной системы.

09:00 — Завтрак

10: 00 Прогулка. Скандинавская ходьба

11:00 Лекция «Важность хорошего тонуса тазового дна для здоровья»

недостаточность мышц тазового дна, самодиагностика состояния мышц тазового дна
12:00 Практическая часть. Учимся осознавать мышцы тазового дна. Практика на улучшение тонуса мышц тазового дна, на улучшение кровообращения.

13:30 Обед. Свободное время.

16:00 Лекция «Влияние осанки на гормональную систему. Неправильная осанка провокатор внутрибрюшного давления! Внутрибрюшное давление, как причина опущения органов малого таза»

17:30 Практика направлена на улучшение осанки и устранение внутрибрюшного давления. Медитация и расслабление

19:00 Ужин. Обсуждение пройденного дня. Делимся Инсайдами

 

4 День

08:00 Утренняя практика на улучшение гормонального фона. Продолжаем работать с тазовым дном.

09:00 — Завтрак

10:00 – 11:00 Прогулка. Скандинавская ходьба

11:00 Лекция «Психосоматика. Как стресс влияет на женское гормональное здоровье. Как практика Йоги может помочь справиться со стрессом»

12:30 Практика Инь-Йога. Дыхательные практики при стрессе.

13:30 Обед. Свободное время

15:00 Лекция «Кортизол. Как помочь себе в стрессовый период»

как уровень кортизола влияет на женское здоровье

16:00 Свободное время

17:30 Мягкая Практика с медитацией, направлена на снятие стресса. Дыхательные практики как метод борьбы со стрессом в моменте.

 19:00- 20:00 Ужин

20:00 Баня с аромамаслами

 

5 день

08:00 Утренняя практика для улучшение гормонального фона.

09:00 — Завтрак

10:00 Прогулка. Скандинавская ходьба.

11:00 Лекция «Как интегрировать новые знания о женском здоровье в собственный образ жизни. Советы по сбалансированному питанию для женского здоровья»

12:30 Заключительная практика медитация «благодарности»

13:30 Обед

14:30 Ответы на вопросы по практикам и о питании.

Делимся инсайдами

16:00 Выезд

 

Стоимость тура (цена действительна до 1 мая 2025 года)

30000 руб/чел При размещении в одноместном номере стандарт

22000 руб/чел При размещении в двухместном номере стандарт

25500 руб/чел При двухместном размещении в двухкомнатном номере категории семейный

 

В стоимость включено: размещение, питание, все мероприятия программы, баня (в группе)

Массаж и обертывания оплачиваются отдельно

 

Заезд в  18.00 час.
выезд в  16.00 час.

 

МАССАЖ

Стоимость сеанса массажа — 1500 руб/сеанс.

Стоимость курса массажа — 5 800 руб (включено 4 сеанса)

Длительность сеанса 50 мин

 Дорогие друзья, для усиления эффекта коррекции фигуры, для того что бы лишние объемы и килограммы ушли еще скорее, вы можете заказать обертывания

 Стоимость курса детокс обертываний 

(3 процедуры с содой, 1 со спирулиной) — 6300 руб

 Стоимость обертываний по отдельности  (1 процедура):

С содовым раствором — 1500 руб/процедура

Со спирулиной — 2400 руб/процедура

С шоколадом обертывание  – 3200 руб. за процедуру.

 

Что нужно взять с собой:

• спортивную одежду для зала и улицы: хорошую обувь для прогулок на улице, на любую погоду,

• сменную обувь для дома и бани,

• банные принадлежности,

• носки хлопчатобумажные 2-3 пары,

• носки шерстяные 1 пара,

• теплую кофту.

• плед, беруши, очки для сна

• книгу или любое рукоделие, по желанию,

• все для душа и чистоты

• бутылочку для воды для использования во время занятий в зале

• спрей от клещей (для прогулок по лесу и скандинавской ходьбы