Практика йоги для мужчин и женщин. Различия в подходах
Женский организм разительно отличается от мужского. И здесь не особо подходит утверждение, что с точки зрения Духа мы все едины. Так то оно так, да только вот с точки зрения тела и психики мы совершенно разные.
Мужская энергия — принцип Ян, направлена во вне. Для восприятия привычно, что мужчина реализует себя в первую очередь в социуме, а потом уже в семье. Мужчина зарабатывает деньги и вкладывает в семью, в развитие. Принцип мужской энергии — преимущественно расширение вовне. Мужчины завоеватели, добытчики, покорители, стратеги и др.
Изначальный женский принцип энергии другой. Это энергия — Инь. Женщина по своей природе как бы тянет мир на себя.
Она красивая — на нее хочется смотреть, она хозяйка, мать, возлюбленная. В любом случае внимание обращено к ней. Хозяйка распределяет материальное. Мать взращивает. Возлюбленная пленяет собой — мужчинам за ней хочется ухаживать, дарить, носить на руках, быть для нее чем-то значимым. То есть по сути блага мира «стекаются» к ней.
Можно конечно не согласиться. Сегодня роли женщины в социуме и в семье часто искажены. Но это не отменяет того, что в основе продолжает лежать женская природа и ее невозможно не учитывать.
Проблема часто не в слабых мужчинах, а в удивительно сильных женщинах в Ян параметре. Женщине часто хочется, чтобы мужчина рядом с ней был сильнее нее. Но быть сильнее нее значит мериться с ней силой, превосходить ее.
Мужчинам же часто свойственно не мериться силой с женщиной (это абсурд), а либо уйти на задний план, либо выбрать более гармоничные отношения.
В этом мы часто не совпадаем…
Мужская энергия связана с расширением во вне, открытием нового, а женская с притяжением внутрь, уплотнением, структурированием.
Соответственно и подходы для работы с практикой йоги мужчине и женщине нужны разные.
РАЗЛИЧИЯ В ПРАКТИКЕ
Очевидно, что строение тела женщины отличается от мужского. Таз женщины шире чем у мужчины, женщинам более свойственен лордоз (прогиб в области поясницы подчеркивающий разницу между талией и попой, придающей попе привлекательные формы). Соответственно, физиологически женщина склонна к застойным явлениям в нижней части тела (ноги и таз, низ живота).
А это значит, что обязательной частью практики должны быть упражнения направленные на разогрев и разгон энергии (крови, лимфы) в области ног и таза. Растяжка, лимфодренаж, затем опорные асаны в положение стоя.
И только после этого можно переходить к силовым асанам и динамике. Здесь великолепно подойдет, на пример Сурья или Чандра намаскар.
Сурья подойдет тогда, когда энергию нужно сделать более янской (горячей и подвижной, т.к женская природа плавная и склонная к застоям).
Чандра намаскар — более мягкая практика, направленная на снятие напряжений в теле и распределение имеющегося энергопотенциала.
Обязательные зоны для проработки в женских практиках — зона таза и грудная клетка. В силу того, что чувства для женщин гораздо важнее, чем для мужчин, в области груди чаще, образуются психо-эмоциональные блоки.
Да и большой объем груди дает дополнительную нагрузку на грудной отдел позвоночника. Раскрытие, потягивание, укрепление, дыхательные практики помогают прекрасно проработать и укрепить эту область.
Отдельного внимания заслуживает и область шеи, поскольку усиленный поясничный прогиб дает компенсаторную нагрузку на область шеи. А еще потому, что шея единственная часть тела, которую мы реже всего расслабляем в течение дня, так как надо “держать лицо”.
В общем стоить подытожить, что в женской практике йоги силовая практика не может быть основной составляющей, а используется для разогрева, разгона энергии, укрепления тела. Иначе она будет создавать перекос в сторону мужского типа энергии и психики.
После разогрева и разгона энергии стоит переходить к практикам на пассивное удержание формы, подтягиваниям, работу с дыханием и расслаблением.
Когда женщина гармонична и расслаблена — она обязательно здорова, целостна, привлекательна и тогда мир сам течет ей навстречу.
Наталья Засухина